Эффективные способы похудения

Тонкая талия


Всем давно уже известно, что избыточный вес ничего, кроме вреда, нам не приносит. Мало того, что он утяжеляет фигуру, изменяя тем самым далеко не в лучшую сторону наш внешний вид. Из-за него ухудшается и общее самочувствие: ведь организму приходится работать с увеличенной нагрузкой, «обслуживая» лишние килограммы. Так что разумнее всего до этих лишних килограммов дело не доводить, а если они появились-поскорее от них избавиться И помогут вам в этом совсем несложные физические упражнения и вполне доступные рекомендации по правильному питанию, которые предлагает директор студии «Фрау-класс» Светлана Кружалина.

1.Исходное положение - лицом к опоре на прямых ногах. Стоя на одной ноге, другую отведите назад. Следите, чтобы ступня была под прямым углом к голени, а затылок и спина находилась на одной линии. Повторите с другой ногой.

2.Исходное положение - ноги шире плеч. Наклоняйтесь сначала в одну, потом в другую сторону, стараясь дотянуться рукой до пятки.

3.Исходное положение- лицом к опоре на прямых ногах. Приседайте, держа бедро параллельно полу.

4.Стоя у опоры на прямых ногах и держась за неё, отведите одну ногу точно в сторону, напрягая при этом мышцы. Ступня должна быть параллельна полу, спина прямая.

5.Исходное положение- лицом к опоре на прямых ногах. Сгибая ногу, «выдавливайте» пятку вверх.

10 правил здорового питания

1.Тщательно прожёвывайте пищу.
2.Ешьте в спокойной обстановке.
3.Садитесь за стол только тогда, когда вы чувствуете голод.
4.Наблюдайте за собой: что из продуктов вам подходит, а что нет. Рекомендуемые диеты на веру не принимайте.
5.Пейте жидкость только между приёмами пищи.
6. Не ешьте мясные блюда с соусами, в состав которых входят жиры(сметана, майонез, масло)
7.Не злоупотребляйте продуктами, содержащими балластные вещества, - хлебом, крупами, отрубями.
8.Сырую пищу ешьте только по утрам и в обед.
9.Почувствовав насыщение, сразу же прекращайте есть.
10.Еда должна доставлять радость!